bcaa na

Witaj, Niue na sensu stosowanie BCAA w innej porze niż przed/w trakcie treningu. Minimalna porcja to 1g czystego BCAA (nie produktu) na każde 10 kg masy ciała.

Moim zdaniem trzeba by bylo brac po 1,5porcji bo 7g bcaa to troche mało, no chyba ze wazysz 60-70kg i to jest raz, dwa ze ok 4g gluty w tej formie nie odczujesz podobnie jak 1,5g cytruliny. Swojego czasu bylem na to napalony, ale przekalkulowalem na zimno i juz wole kupic EAA, albo zwykle bcaa ze zroznicowana proporcja aminokwasów np. zeby przed [...]

Ok wszystko ładnie, tylko...nie zależy mi na odpowiedzi typu "jakieś bcaa" czy "zwykle wpc" - konkretnie proszę ;) czyli ogólnie animal cuts + bcaa + wpc(whey protein) tak? tylko pamietaj, ze wpc nie laduje sie cyklicznie.

1. Carbo odrzuć, jeśli masz możliwość zastąpienia go innymi węglowodanowymi posiłkami typu banany, miód itd. 2. Z tego co widzę po informacjach w twym profilu to dopiero zaczynasz swą przygodę z siłownią, więc kreatyne osobiście odradzam. 3, Gainer: uzupełnia ubytki w jedzeniu, więc jeśli w jakichś porach dnia niestety nie możesz spożyć posiłku to [...]

po co wegle po silowym, a przed aero? toż to sie mija z celem. przed aero daj bcaa 1g/10kg wagi i tyle nie zgodzę się. ja się tak przygotowywałem do zawodów czyli siłówka -> carbo + bcaa + gluta. -> aeroby -> carbo + gluta/ryż + izolat doszedłem do bardzo niskiego bf i nie zauważyłem, żeby carbo przed aerobami miało na to wpływ

Jak najbardziej takie połączenie ma sens i jak kolega wyżej dodanie cytruliny będzie taką wisienką na torcie :) Co do bcaa w zależności na jakim etapie jesteś czy masa czy redukcja , jeżeli redukujesz bcaa jak najbardziej jeżeli masa to nie jest to konieczne ale jak dorzucisz to też będzie dobrze.

Ale rozpuszcza się Panu to smakowe BCAA? bo u mnie lipa straszna. Robi się biały kożuch na wierzchu. I czytałem, że to niby dobrze bo jeden z tych trzech aminokwasów się w wodzie nie rozpuszcza(już nie pamiętam który). Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-24 21:04:52

bcaa bierz po treningu tak jak wyżej koledzy pisali, ale na przyszłość kup lepiej bcaa w proszku dużo ekonomiczniej wychodzi

Witam, kupiłem nastepujace suple : Jack3d, kreatyna re-con, bcaa i białko 100% whey protein bo te odzywki nie stosuje sie w dni nietreningowe! tylko bialko moze sluzyc jako uzupelnienie diety a Jack3d - przed treningiem kreatyna re-con - po treningu bcaa - przed i na treningu bialko - po treningu/na noc/uzupelnienie diety

Witam... Nie wiem po co, ale jednak postanowiłem napisać ( może po to żeby mi było łatwiej uwierzyć... xD ) Więc tak, postanowiłem, że jednak polecę na sucho, bez żadnych wspomagaczy, wrzucę jakieś BCAA. A głównie będę bazował na dobrze dopiętej misce i ewentualnie eksperymentach z dodawaniem/obcinaniem ww i takie tam :) Dzięki za wszystkie rady i [...]

W suplementacji bardzo rzadko spotykane są takie połączenia produktów, które by nie były zalecane z różnych powodów. Jedne połączenie, na które warto zwrócić uwagę, to spalacz tkanki tłuszczowej z przedtreningówką. Oba produkty zawierają kofeinę, czasami nawet spore ilości. Połączenie ich mogłoby być niebezpieczne dla naszego samopoczucia i pracy [...]

- Kreatyna VITALMAX Monohydrate 500g 5gr na czczo, 5 gr po treningu, w dni nietreningowe - 5gr rano - Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny - BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu, - Trec Multipack - witaminy [...]

[...] jak najwięcej i ochronić mięśnie. Cutsa planuję na czczo 20-30 minut przed śniadaniem i 30 minut przed treningiem, około 1h po posiłku. W trakcie treningu siłowego piję bcaa i potem przechodzę na 45-60 minut aerobów startując z tętnem 150 a kończąc na 165-170. Warzyw w zaznaczonych posiłkach jem w bardzo dużych ilościach. Kurczaka nieraz [...]

czyli styknie jak jutro( znaczy dziś) w DT na czczo Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak [...]

QuatroPro to bialko(55%) i weglowodany(36%)-jem to 3x: rano na czczo, 1.5 godz. przed treningiem i okolo 2 godz po treningu (porcja okolo 50g). X-Panda 0.5 godz. przed treningiem i 15 minut po treningu po jednej miarce(18.5g). na innym forum doradzili mi jeszcze zebym jeszcze dokupil sobie 300g mono. ja zastanawiam sie jeszcze nad BCAA????

Najlepsze sa te gdzie masz najwiecej czystego bcaa a nie wypełniaczy. W olimpie na 10g masz 6g bcaa a w trecu 5g. Sa duzo lepsze opcje na rynku.

W tym tygodniu jeszcze trochę obciąłem węgle na korzyść tłuszczy. Powiem tak, nie wiem czy to dzięki odżywianiu, czy może przez lepszą technikę wykonywania ćwiczeń, ale zdecydowanie przy treningu na siłowni czuję, jakby mocniej mi pracowały mięśnie, skóra zrobiła się bardziej napięta (może przez powiększanie objętości tkanki mięśniowej?). [...]

Jakoś powoli ciągnie mnie na LC. Chcę od jutra ponownie obniżyć węgle ze śniadania i wyglądałoby to tak: na czczo WPI / 125kcal (24/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 oliwa 20ml 180 0/20/0 / 681,5kcal (31,85/42,8/36,2) schab 100g 130 20/6/0 orzechy 50g 340 9/30/10 warzywa 25 / 495kcal [...]

bcaa przed boksem , bcaa + carbo na boksie , po boksie posiłek pełnowartościowy .

bcaa przed/na treningu , po treningu mozesz wypic białko + jakis owoc np. ilosc białka zalezna od jego braków w diecie, w dni wolne bcaa nie musisz brac,